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XI
Unità
22
L’APPARATO RESP I RATOR IO
Ossigenare e pulire
350
Le strutture del sistema respiratorio
351
I polmoni
351
Le funzioni del sistema respiratorio
352
La respirazione
352
La ventilazione polmonare
352
La respirazione diaframmatica
353
Il controllo della respirazione
354
I parametri polmonari
355
Attività sportiva e parametri polmonari
355
Scheda t ecn i ca
23
Le patologie respiratorie
356
Per riassumere
357
Unità
23
RESP I RARE E R I LASSARS I
Noi siamo il nostro respiro
358
L’importanza di una corretta respirazione
358
Scheda t ecn i ca
24
Alcuni disturbi della respirazione
359
SportCard
53
Alleniamo il nostro respiro
360
Il rebirthing e la sua respirazione circolare
361
Lo yoga: dalle asane alla respirazione
362
Le diverse scuole di yoga
362
I benefici dello yoga
362
Le asana dello Hatha yoga
363
SportCard
54
Progettualità
Impariamo le prime asana
364
SportCard
55
Progettualità
Impariamo asana più impegnative
366
La respirazione, uno dei principi guida
del Pilates
368
Breve storia del Pilates
368
Le caratteristiche del metodo Pilates
368
Scheda t ecn i ca
25
I sei principi guida del Pilates
369
SportCard
56
In forma con il Pilates 1
371
SportCard
57
In forma con il Pilates 2
373
Le ginnastiche dolci. Respirazione e presa
di coscienza del sé corporeo
375
Due metodi per l’unità mente-corpo
376
Il metodo Alexander
376
Il metodo Feldenkrals
376
Un altro approccio globale: la bioginnastica
377
Il rilassamento
377
SportCard
58
Collaborazione
In due per rilassarsi
378
Unità
24
I L S ISTEMA ENDOCR I NO
Ghiandole, cellule e ormoni
380
Le funzioni
381
Come agiscono gli ormoni?
381
Gli ormoni liposolubili
381
Gli ormoni idrosolubili
382
L’ipofisi
382
Gli effetti della secrezione ormonale
382
Il controllo della secrezione ormonale
383
Il sistema endocrino e l’attività fisica
383
Gli ormoni e la pubertà
384
La pubertà dei ragazzi
384
La pubertà delle ragazze
384
I cambiamenti del corpo e della psiche
385
Scheda t ecn i ca
26
La contraccezione
385
Per riassumere
387
Unità
25
L’APPARATO D IGERENTE
Gli organi dell’apparato digerente
388
Il processo digestivo
389
L’azione dello stomaco
389
Il fegato
389
L’intestino tenue
390
L’intestino crasso
390
Sport e apparato digerente
390
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