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VI
Le capacità senso-percettive
88
Gli analizzatori: la nostra finestra sul mondo
90
SportCard
14
L’inganno della percezione visiva
91
C come capacità coordinative. Dalle capacità
generali a quelle specifiche
92
Scheda tecnica
9
La suddivisione delle capacità coordinative
92
Le capacità condizionali
94
La forza
95
La velocità
95
La resistenza
95
SportCard
15
L’orienteering
96
Sezione
2
ALLENARS I
Unità
7
PR I MA DELLA PALESTRA
I comportamenti base
100
L’abbigliamento
100
Comodità, igiene, sicurezza
101
Evitare malesseri
102
I nostri obiettivi
102
Riconoscere lo step di partenza
103
Scheda t ecn i ca
1 0
Falsi miti
104
L’organizzazione spaziale del corpo umano
105
SportCard
16
Posizioni, prese, atteggiamenti e movimenti
106
Il riscaldamento o warm-up
112
Perché è importante
112
Quanto deve durare
112
Le fasi del riscaldamento
113
Mai esagerare
113
SportCard
17
Circuito di riscaldamento generale
114
SportCard
18
Andature per il riscaldamento
115
My Fitness Program
1
Costruisco il mio riscaldamento
116
Unità
8
I L CORPO UMANO E GL I SCHEM I MOTOR I
D I BASE
Le suddivisioni del corpo umano
119
Cavità, porzioni, regioni
119
Organizzazione strutturale e fisiologica
del corpo umano
120
Scheda t ecn i ca
1 1
Gli apparati o sistemi
120
Gli schemi motori di base
122
SportCard
19
Alleniamo gli schemi motori di base
123
SportCard
20
Divertiamoci con gli schemi motori di base
130
My Fitness Program
2
Migliorare le mie performance
negli schemi motori di base
133
Unità
9
L’APPARATO LOCOMOTORE
I MUSCOL I
Una struttura dinamica
135
I muscoli scheletrici e la loro suddivisione
135
Le funzioni del sistema muscolare
136
Le caratteristiche del tessuto muscolare
e la contrazione
137
Due tipi di contrazione
137
I tre tipi di tessuto
138
La classificazione dei muscoli scheletrici
138
Analizziamo un muscolo lungo o fusiforme
139
Tre tipi di fibre muscolari
140
La struttura delle fibre muscolari
140
Il metabolismo del muscolo
141
Il meccanismo anaerobico alattacido
141
Il meccanismo anaerobico lattacido
142
Il meccanismo aerobico
142
Manteniamo in forma i nostri muscoli
142
Scheda t ecn i ca
1 2
I traumi del sistema muscolare
143
Per riassumere
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