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Unità 12
L A NOSTRA POSTURA
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Dormire con uno o più cuscini sotto le ginocchia (
fig. 1
) (o su un fianco, in alternativa)
serve ad alleggerire notevolmente il carico dei dischi intervertebrali, quindi in definitiva
questa posizione può rilassare la schiena, anche quando è dolorante.
2
La posizione seduta, che comunemente consideriamo riposante, sottopone invece la
schiena a uno stress pressorio molto elevato. Quest’ultimo aumenta se invece di sedersi
correttamente (
fig. 4
) si inclina il busto in avanti (
fig. 6
).
3
Sollevare un peso da terra senza piegare le gambe (
fig. 8
) provoca una pressione sul
nucleo centrale dei dischi veramente eccessiva! Non a caso in tale situazione possono
verificarsi problemi quali
protusioni
o fuoriuscite vere e proprie dette
ernie del disco
.
Oltre alla colonna vertebrale, anche i nostri piedi, cioè la nostra base d’appoggio, devono
sopportare ogni giorno un carico di peso e di lavoro molto gravoso.
Le scarpe che indossiamo dovrebbero essere scelte a misura di piede, per adattarsi perfet-
tamente alla nostra conformazione muscolare e ossea. Ma spesso si seguono troppo atten-
tamente i canoni estetici dettati dalla moda: la moda femminile odierna suggerisce scarpe
con tacchi e plateau o zeppe particolarmente alti, sicuramente belle ma molto scomode e
dannose se indossate per lungo tempo.
Insomma, sì ai tacchi alti ma con moderazione!
“Tacco 12” e postura
Se indossi calzature con tacco basso
1
In appoggio orizzontale,
il peso del nostro corpo
è ripartito in:
²
tallone 2/3
del peso corporeo
²
avampiede 1/3
del peso corporeo
È evidente quindi,
che in una condizione
di normalità del piede
e di scarpe con tacco basso,
il nostro peso grava più sulla parte
posteriore che non su quella anteriore
del piede.
Se indossi calzature con tacco alto
2
Il tuo peso si distribuisce così:
²
tallone 1/3
del peso corporeo
²
avampiede 2/3
del peso corporeo
Il peso abnorme
che grava sull’avampiede, non idoneo
a sostenere un peso tanto elevato,
finisce per provocare dolore
alle articolazioni interessate;
l’appoggio innaturale può provocare
callosità in alcune zone del piede;
le dita, pressate da punte
e piante strette, rischiano
piccole deformazioni.
I danni alla postura
3
Indossare continuamente scarpe
con i tacchi alti può modificare la
nostra
postura eretta
:
per ottimizzare il baricentro, infatti,
il nostro bacino e la nostra colonna
vertebrale assumono una posizione
innaturale (bacino ruotato in avanti
e zona lombare in iperlordosi).
3
RISPOSTE IMPORTANTI
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