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Sezione 2
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AUTOANALISI DELLA POSTURA
C
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4
Per imparare a conoscerti, è fondamentale che analizzi la tua
postura
: solo prendendo coscienza di come
il tuo corpo è fatto e si muove puoi provare a migliorare la tua forma fisica ed evitare spiacevoli algie.
Analisi da effettuare davanti a uno specchio che permetta di vedere la
figura intera.
Sistemati in posizione eretta, a piedi nudi, possibilmente senza vestiti o con
un abbigliamento leggero che consenta di valutare le tue forme corporee.
Osservati attentamente per 10-20 secondi, poi rispondi alle seguenti domande.
²
La posizione del capo risulta centrale rispetto alle spalle?
²
Il capo è dritto o leggermente inclinato da una parte?
²
Le spalle sono simmetriche o una risulta più alta dell’altra?
²
Pettorali o seni sono simmetrici e alla stessa altezza?
²
I triangoli della taglia (lo spazio tra busto, fianchi e braccia) sono uguali?
²
Le creste iliache (bacino) sono simmetriche o una risulta più alta dell’altra?
²
Le ginocchia si trovano alla stessa altezza?
²
Sono quasi unite, si toccano (valgismo) o formano un angolo ottuso
(varismo)?
²
I piedi appoggiano bene al suolo?
²
Il peso è equamente distribuito sugli arti inferiori?
Tabella per annotare le tue osservazioni
1 . Analisi posturale frontale
CAPO
posizione
centrale
posizione
decentrata
perfettamente
dritto
inclinato
a destra
inclinato
a sinistra
SPALLE
simmetriche
destra più alta sinistra più alta
PETTORALI /
SENI
simmetrici
destro
più alto
sinistro
più alto
TRIANGOLI
TAGLIA
simmetrici
destro più
evidente
sinistro più
evidente
CRESTE
ILIACHE
simmetriche
destra
più alta
sinistra
più alta
GINOCCHIA
stessa altezza,
non unite
destra
più
alta
sinistra
più
alta
valgismo varismo
PIEDI
buon appoggio a terra
appoggio
asimmetrico
dita
distese
dita
retratte
DISTRIBUZIONE
PESO
equamente distribuita
maggiore a
destra
maggiore a
sinistra
linea delle spalle
linea dei pettorali
triangolo
della taglia
linee delle creste
iliache
linea delle
ginocchia
Che cos’è
Algia
è una parola che deriva dal greco
antico ed è usata come sinonimo di
dolore
; spesso la si trova in parole
composte, come ad esempio
mialgia
,
cioè un dolore localizzato in uno o
diversi muscoli, oppure
pubalgia
,
cioè un’infiammazione dei tendini dei
muscoli adduttori della coscia, oppure
ancora
lombalgia
, che corrisponde
a un qualsiasi stato fastidioso o
doloroso della regione lombare.
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