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Unità 14
SPORTC A RD
35
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1
Esegui andature, salti e balzi di diversi tipi.
2
Esegui esercizi con la palla medica da 2-3 kg.
3
Esegui esercizi
di salita con un
bilanciere sulle
spalle.
5
Esegui esercizi di forza e opposizione con un compagno.
4
Esegui andature
con un bilanciere
sulle spalle.
²
skip sul posto
o superando
bacchette
poste a terra
²
sali
velocemente
le scale
²
balzi in
avanti
²
salite
partendo
da
posizione
accosciata
²
estensioni delle gambe
da posizione seduta
²
salta ostacoli di
diverse altezze
²
alterna salti in basso e
in alto
²
skip avanti e indietro mentre il compagno
si oppone al tuo spostamento
²
corsa vincendo la
resistenza di un
elastico o di una
corda tenuti dal
compagno
²
duello con una gamba e poi l’altra
sforzandosi di spostare la gamba
del tuo compagno (in appoggio sui
gomiti o da seduto)
ARTI INFERIORI
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